Жизнь без стресса

* СамоМотивация

Тренинг личностного роста

Дата проведения:
25 августа 2018, Красноярск

Коротко о курсе

Этот тренинг об изменениях, о таких изменениях, о которых вы пожелаете сами. Этот тренинг про внутреннюю работу над собой. Здесь нет списка волшебных советов, от которых ваша жизнь завтра станет счастливой. Здесь нет готовых решений и прямых ответов на ваши вопросы, которые автоматически улучшат вашу жизнь. Так не бывает. Главная цель тренинга - дать инструменты, с помощью которых вы сами сотворите свои изменения, главное - иметь желание. Этот тренинг о вашей правде, против ваших иллюзий. Этот тренинг позволяет навести порядок в голове. Порядок в голове- порядок в жизни. А еще этот тренинг про уважение к себе и к окружающим. О том, как перестать бояться, о том, как не идти на компромиссы и не довольствоваться средним результатом.

Техники восстановления на 4-х уровнях

уделять себе 1 час времени в день на любимое увлечение или хобби; чтение священных текстов; прослушивание духовных лекций; заниматься благотворительностью; читать молитвы; слушать мантры и классическую музыку

читать полезную литературу; смотреть развивающие фильмы; иметь осознанность в моменте; думать о том, что хотите сказать; говорить мало но основательно; уметь слушать и наблюдать; проверять свои мысли на экологичность

уважительное отношение к родителям и к мужу/жене; прощение обидчиков; позитивный настрой; умение конструктивно отказывать; умение реагировать на просьбу о помощи; доброта ко всем живым существам; умение контролировать и проявлять эмоции; принятие себя таким какой есть

здоровое питание, отказ от вредных привычек, сон с 22.00 до 6.00, режим дня, медитации, посещение SPA процедур, массаж, фитнес или гимнастика, танцы, велосипед, ролики - все то что дает телу нагрузку и удовольствие

Формат тренинга и Цена

Формат Тренинга:

1 день с 9.00-18.00

обеденный перерыв с 12.00-13.00

и кофе брейки

Цена:

3600 р.

Послушайте приглашение
от автора тренинга

Посмотрите отзывы
участников

  • Оксаночка, благодарю судьбу, что ты когда то появилась в моей жизни. После тренинга "СамоМотивация" полностью поменяла приоритеты и ценности-я поняла, что моя семья в моей жизни занимает первое место, а моя работа очень интересная. Каждое падение и неудачу я научилась воспринимать, как колоссальный опыт. Если бы не техники, которым ты обучила, я б сума сошла Научилась находиться здесь и сейчас, бороться со стрессом и эмоциями. Всего, конечно, в комментарии не напишешь. Ещё раз,большое тебе спасибо,Оксаночка

    Марина Казанцева

  • Оксаночка, благодарю тебя за твою открытость! Была на тренинге "СамоМотивация", но у меня ощущение - что была у тебя и на других тренингах. Такое чувство, что я постоянно с тобой общаюсь и развиваюсь (даже на расстоянии). Ты можешь капнуть глубоко, попасть в точку, после чего возникает шок - ступор - и широко моргающие глаза.

    Евгения Симонова

  • Первый раз побывала на тренинге Оксаны "СамоМотивация" и была в полном восторге! Посещаю много разных тренингов, но чаще всего они все поверхностные, а Оксана идет всегда вглубь проблемы, вытаскивает ее и помогает решить! Это очень ценно и только так может быть результата С того тренинга у меня остался раздаточный материал и он настолько полезный, что до сих пор время от времени в него заглядываю Спасибо, Оксана, за глубокую работу и за то, что на твоих тренингах всегда все так живо и интересно проходит!

    Анна Изосимова

  • В жизни ничего не происходит случайно. Вот и наша встреча с Оксаной состоялась именно тогда, когда это нужно было. Как ни странно, на тот момент я вообще не понимала смысл моего присутствия на тренинге... НО спустя пару месяцев, встречи наши стали частыми. Первое время это нужно было по работе, а в дальнейшем, это стало моей личной инициативой. Каждый раз приходя на тренинг у меня был свой запрос, но домой уходила я с пониманием того, что запрос был иным и где-то глубоко прятался... Оксана обучила меня разным техникам, которыми я пользуюсь и которые безусловно помогают! А еще, на тренингах встречаются люди, которые задают те вопросы, которые не можешь задать ты, по каким-то причинам. Или встречаются люди, на которых ты смотришь, которых ты слушаешь и понимаешь, что это же ты... твой вопрос, твоя проблема... и, как правило, процесс понимания «почему» и «для чего» идет быстрее я благодарна Оксане за каждую из встреч и и желаю дальнейшего развития!

    Маруся Гнатюк

  • Я была не тренинге год назад! И могу уже оценить эффекты(как говорят, образование-это то, что осталось в голове, когда все закончилось). Во-первых в голове отложились техники и в течении года я ими пользуюсь (понятно, что не во все моменты жизни, а когда необходимо заставить голову ясно мыслить). Во-вторых, Оксана здорово структурирует информацию и подаёт её очень понятно. В-третьих, Оксана сама человек-зажигалка, у неё много положительной энергии, и придя на тренинг она своей энергией просто может исцелить!!!

    Мария Сидорова

  • Посетив тренинг "СамоМотивация" изменения стали заметны не только внутренние, но и внешне. Но по прошествии пары месяцев после тренинга можно ощущать видимый результат. Во первых-уютная обстановка, не чем не сковывающая действий, свободное общение между участниками, что в дальнейшем расположило к лёгкой коллективной работе и безусловно важно, это работа над собой при помощи всевозможных техник, которые так сильно были необходимы. Это, пожалуй, и стало для меня самой важной деталью всего процесса. Кроме того стоит отметить, что Оксана обладатель безграничных знаний! С лёгкостью и доступно доносит их как в коллективной, так и в персональной работе с человеком с интересными историями из жизни, всевозможными притчами и метафорами(Одна особенно зацепила). И кроме всего, что немаловажно, Оксана открыта для новых знаний, а это говорит о том, что человек простой в общении, открытый! Одни +++ За что до сих пор хочется благодарить) Рекомендую! Если даже скептицизм вас переубедит, хотя нет... ВСЁ ВСТАНЕТ НА СВОИ МЕСТА!!!

    Анжела Гайлис

Что приобрели участники
прошедшие данную программу?

Более 100 участников прошедших этот курс с 2014 года получили следующие результаты:

Улучшились отношения с родителями
  • папа перестал пить;
  • мама успокоилась и перестала контролировать меня во всем;
  • родители перестали давить на меня, что нужно скорее выходить замуж;
  • мама стала просить о помощи, прекратились претензии, что я ей должна помогать деньгами и другое
Появилось понимание и умение управлять эмоциями
  • научилась вежливо отказывать и говорить "нет" сохранив отношения;
  • перестала подавлять свой гнев, научилась вести диалог и говорить о своих чувствах;
  • смогла посмотреть с другой стороны на людей и видеть их незлобные мотивы;
  • умею теперь остановиться во время.
Нашли свой способ мотивации себя
  • я поняла, что у меня было не верное понимание планирования и все успевать это реально;
  • приняв то, что я живу в дисбалансе, поменял приоритеты в жизни;
  • для меня важно было осознать, что семья важнее, мотивация к жизни улучшилась сама;
  • я поняла, что живу чужими целями, мне от этого стало легко, и я успела не наделать ошибок
Научились создавать себе поддерживающую среду
  • после упражнения про животного, я теперь всегда могу себе вернуть это состояние силы и мощи;
  • я теперь сама себе психолог и знаю как помочь другим;
  • научилась легко относиться к негативным людям и сама меньше стала ныть;
  • теперь рисую свою ромашку сама и она меня бодрит и жить охота.
Превратили страхи в намерение
  • я открыла для себя, что страхи это мощь и сила, их не нужно бояться, нужно уметь их переворачивать;
  • мне было интересно понять, что за страхом опоздать на работу, стоит неуверенность, это было потрясение для меня;
  • перевернув свои страхи, теперь я хожу к директору уверенно и смело отстаиваю свои позиции.
Научились выстраивать баланс в жизненных сферах
  • упражнение про баланс перевернуло понимание своей жизни, теперь я хочу многое изменить, и самое главное я могу это сделать;
  • теперь я нашла куда уходит мое время и готова изменить свою ситуацию, так как мне надо;
  • я стала больше тратить время на себя, и не гнобить себя за то, что мало уделяю время мужу и детям, потому что это не так;
  • для меня было важным понять, как я могу уходить с работы во время, это самое крутое было, потому что я понял, что с некоторыми коллегами можно сотрудничать, а не вовевать.

Содержание тренинга:

 

  1. После того, как вы узнаете из первой части тренинга, как устроен наш мозг, вам станет понятно, как управлять своими мыслями. И это только начало.
  2. Во второй части, мы переходим от мыслей к чувствам. Как преодолето страх, и где найти поддержку в трудные моменты? От чувств перейдем к техникам, которые позволят нам научиться прощать. Далее, поговорим о том, как мысли создают проблемы со здоровьем, изучим механизм психосоматики. Результат второй части - вы знаете причины своих болезней, умеете диагностировать на ранних этапах и самооисцеляться (за исключением медицинских показаний).
  3. В третий части тренинга, мы переходим на уровень гармонии и счастья. Теперь мы изучаем и практикуем, не о том, что делать с чувствами и о чем думать, чтобы быть здоровыми, мы говорим о том, как создать гармоничную жизнь, и жить без стрессов. Это настолько огромная тема, и мы сосредоточимся на 8 жизненных сферах. По итогам тренинга вы будите знать и уметь гармонизировать свою жизнь, после потрясений, потерь и стрессов. Вы сможете воплощать мечты в свою жизнь.

 

           Тренинг "Жизнь БЕЗ стресса" поможет вам решить такие проблемы как:

  • тревожность
  • панические атаки
  • неуверенность в себе
  • постоянные стрессы
  • хроническая дипрессия
  • страх за свою жизнь/жизнь своих близких
  • плохие отношения с родителями
  • нет понимания с мужем/мужчинами
  • отсутствие интересов в жизни
  • недовольство собой
  • потеря смысла жизни
  • претензии к окружающим
  • эмоциональность и вспыльчивость
  • не умение принимать решения
  • не сбывшиеся ожидания
  • повторяющиеся сценарии в жизни
  • бессоница
  • непослушание ребенка

Тренинг проводит:

Обо мне

Оксана Аленченко — сертифицированный коуч ICF, бизнес-тренер, психолог с практикой более 16 лет. Финалист и призёр многих всероссийских конкурсов и фестивалей, включая "ТИМ Бирюса-2007", "Всероссийский конкурс тренеров Сбербанка России-2009", "Селигер — 2011" и др. Успешно окончила курсы по личностному и командному коучингу Эриксоновского Университета, психологии управления и лидерства, НЛП, эффективному руководству, а также эмоциональной компетентности.

Контакты